by 
Jika Anda mengalami sakit punggung, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menyembuhkannya. Artikel ini akan memberi Anda beberapa tip untuk membantu Anda mengelola dan menghilangkan sakit punggung. Ada banyak cara berbeda untuk menghilangkan sakit punggung, dan beberapa lebih efektif daripada yang lain. Selain pengobatan rumahan, ada juga beberapa hal yang dapat Anda lakukan di tempat kerja untuk membantu meringankan gejala Anda. Metode ini mungkin bersifat sementara, tetapi dapat membantu Anda mendapatkan kelegaan yang Anda butuhkan dalam beberapa hari.
Cara pertama untuk mengobati sakit punggung adalah dengan meminum obat yang dijual bebas. Acetaminophen atau ibuprofen, umumnya dikenal sebagai Tylenol, dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah sakit. Saat beristirahat, hindari duduk telentang, yang hanya dapat memperburuk masalah. Sebagai gantinya, cobalah tidur miring dan hindari mengangkat benda berat. Anda juga bisa mendapatkan pijat atau mandi air hangat untuk mengendurkan otot Anda. Terapis fisik akan meresepkan dosis yang tepat berdasarkan kondisi Anda dan tingkat keparahan nyeri Anda.
Anda juga mungkin menderita sakit punggung karena melakukan aktivitas yang salah. Penting untuk melakukan tugas dengan benar untuk menghindari ketegangan punggung dan dapat mengurangi ketidaknyamanan. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, Anda harus segera menghubungi dokter. Ia akan menentukan rencana perawatan yang sesuai untuk Anda. Penting juga untuk beristirahat. Saat berolahraga, usahakan untuk tidak terlalu memaksakan diri, karena ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada punggung Anda.
Selama serangan sakit punggung, Anda harus mencoba untuk rileks dan istirahat. Saat Anda berbaring telentang, coba gunakan kaki Anda untuk mengangkat benda. Ini akan membantu Anda mengembangkan dasar yang kuat dengan kaki Anda dan mencegah Anda membungkuk. Demikian juga, Anda harus menghindari membungkuk atau memutar punggung Anda. Jika Anda tidak bisa duduk dalam waktu lama, Anda harus mempertimbangkan untuk berbaring miring. Ini akan mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah dan menjaga tubuh Anda dari rasa sakit. Mandi air hangat juga akan membantu Anda meredakan pikiran dari ketidaknyamanan.
Saat berolahraga, cobalah untuk menghindari posisi yang menyakitkan. Misalnya, jika Anda berdiri dalam waktu lama, Anda harus berusaha menghindari membungkuk dan menjaga kaki tetap lurus. Hal yang sama berlaku saat Anda sedang tidur. Berbaring menyamping, bukan punggung untuk menghindari tekanan pada punggung bagian bawah. Selama latihan, Anda harus istirahat dari latihan karena ini akan memperparah rasa sakit. Terapis Anda juga harus mengajari Anda latihan yang benar.
Meskipun berbaring telentang tidak dianjurkan, Anda harus duduk dan beristirahat saat tidur. Ini akan mencegah Anda bekerja terlalu keras pada otot dan persendian. Akibatnya, otot dan persendian tubuh Anda akan lebih mudah tegang dan nyeri. Selain beristirahat di tempat tidur, Anda juga dapat mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas untuk membantu meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan. Dokter Anda akan menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
Salah satu cara terbaik untuk mengobati sakit punggung adalah dengan mengonsumsi obat pereda nyeri. Hal ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi obat bebas seperti ibuprofen atau Tylenol. Metode lain termasuk menghindari postur tertentu, seperti duduk dalam posisi janin, dan melakukan aktivitas lain yang memberi tekanan ekstra pada punggung Anda. Sedangkan untuk olahraga, Anda bisa mulai berolahraga segera setelah punggung mulai terasa sakit. Dapatkan informasi lebih lanjut tentang latihan punggung dan latihan di https://www.healthsouthsunrise.com/.
Meski banyak orang percaya bahwa tirah baring adalah cara terbaik untuk mengobati sakit punggung, namun dokter tidak menganjurkannya. Padahal, Anda harus seaktif mungkin, meski sedang mengalami sakit punggung. Anda bisa mencoba bersantai dengan mandi air hangat atau mengoleskan panas ke punggung. Namun, jangan tidur di bantal pemanas. Ini dapat menyebabkan luka bakar atau kerusakan jaringan. Dokter Anda akan meresepkan dosis optimal untuk Anda.
Penting untuk tetap aktif, tetapi pastikan untuk beristirahat setelah setiap sesi. Ini akan membuat punggung Anda tidak tegang. Misalnya, jika punggung Anda sakit, sebaiknya jangan mengangkat barang yang berat atau terpelintir. Jika punggung Anda sakit, sebaiknya jangan duduk telentang. Prinsip yang sama berlaku untuk cara Anda duduk. Bahkan, hal itu justru akan membuat sakit punggung Anda semakin parah.
